La routine n’est forcément pas ce que l’on croit. Lorsqu’on parle de routine, on fait référence aux habitudes qui nous ennuient ou bien, à la monotonie. Et pourtant, il existe des routines qui nous aident pour bien s’organiser au quotidien, qui nous maintient en bonne santé et même qui nous évitent le stress. Et pour améliorer sa santé, il existe également des routines quotidiennes à suivre. Nous allons faire le point à ce sujet.
Routines quotidiennes : manger mieux
Améliorer sa santé est une priorité à l’heure de la course aux montres et au succès. Pour favoriser sa productivité et sa créativité tout en maintenant son corps et son esprit en bonne santé, il est crucial d’adopter des routines bénéfiques à commencer par manger mieux. Mais qu’est-ce que cela signifie ?
Manger mieux signifie :
- Manger sain.
- Manger lentement.
- Manger varié.
- Manger équilibré.
- Manger avec modération.
- Ne pas manger trop salé ou trop sucré.
De nos jours, les gens les plus actifs ratent souvent leur déjeuner et mangent à peine le soir, tellement, ils sont débordés par le travail. Et pourtant, adopter une alimentation saine et équilibrée permet de :
- Rester en bonne santé.
- Garder la pêche.
- Garder le rythme au quotidien.
- Eviter la fatigue.
Il faut alors apprendre à :
- Planifier ses repas.
- Préparer soi-même ses repas.
- Choisir les ingrédients qui lui conviennent.
Routines quotidiennes : dormir mieux
Le sommeil est vital non seulement pour sa santé physique mais aussi mentale. Le sommeil réparateur permet de :
- Avoir une santé de fer.
- Eviter le stress au travail.
- Eviter la fatigue.
- Mieux se concentrer.
- Rester bonne humeur.
Pour mieux dormir, on peut :
- Faire un rituel du coucher.
- Respecter l’heure du coucher.
- Se déconnecter après le boulot.
- Pratiquer des activités douces.
- Prendre de la tisane.
- Manger léger le soir.
Routines quotidiennes : garder le contrôle du temps
Le temps nous impose des pressions et des objectifs à atteindre. Le temps nous inflige également d’autres peines qu’au final, on perd tout le contrôle. Raison de plus pour apprendre à gérer du temps afin qu’on ne puisse pas devenir son esclave.
Pour garder le contrôle du temps, il faut :
- Faire du planning quotidien.
- Profiter à plein de son matin.
- Gérer le stress.
- Pratiquer des activités de bien-être comme le yoga et la méditation.
- Prendre le temps de faire le point avant de travailler.
Routines quotidiennes : faire une pause régulièrement
Le stress et un rythme de vie effréné accélère l’apparition des signes de vieillissement. Et d’ailleurs, si on fait toujours une course après la montre, l’heure finira par nous rattraper également. Autant alors prendre le temps de faire une pause chaque fois qu’il y a des occasions :
- Prendre 5 minutes de pause après un travail terminé.
- Passer du temps avec ses proches.
- Sortir avec ses amis.
- Aller à la campagne.
- Faire des activités qui lui passionnent.
Routines quotidiennes : prendre du plaisir
On prend par exemple du plaisir à :
- Faire le ménage.
- Ranger sa maison ou sa penderie.
- Inviter des amis à la maison.
- Faire de la grasse matinée.
- Prendre un bain en chantant.
- Regarder sa série préférée.
Il faut alors prévoir des moments de plaisir pour se détendre au quotidien.
Routines quotidiennes : consommer bio
Pour améliorer sa santé, il est important de toujours la préserver en consommant bio. De plus en plus de personnes choisissent de manger bio pour prévenir certaines pathologies et rester toujours en forme. De plus, les produits bio et naturels ne contiennent pas d’ingrédients chimiques.
Routines quotidiennes : pratiquer du sport
La pratique du sport est indispensable pour garder durablement sa santé. La pratique du sport est accessible à tous et ce, quel que soit son objectif sportif. Mais l’important est surtout de bouger le corps.
Routines quotidiennes : écouter de la musique
La musique nous aide à bien se détendre et trouver le bien-être. Quelle que soit sa situation, on peut écouter de la musique partout :
- Au lit.
- Au bureau.
- Dans la voiture.
- En voyage.
- Au moment de l’accouchement.
Routines quotidiennes : nouer des liens avec la nature
Pour améliorer sa santé, il faut nouer des liens avec la nature. La nature nous permet de nous ressourcer et de faire une déconnexion totale. On profite d’une totale liberté également en laissant les responsabilités derrière soi.
Routines quotidiennes : améliorer son confort de vie
Pour améliorer sa santé, il faut également améliorer son confort de vie en apportant quelques changements chez soi.
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