Comment perdre du poids rapidement ?

A priori, avoir un poids normal reste le sujet de nos jours avec toutes les publicités qui s’enchaînent sur Internet et la télévision. Il est recommandé de manger sainement et de pratiquer des exercices pour maintenir le poids idéal

Il y a plusieurs astuces possibles pour éviter de perdre du poids brusquement, cela éviterait un chamboulement pour notre corps.

Il faut donc faire attention à notre alimentation et de suivre les bonnes astuces pour perdre du poids rapidement. Donc si vous rencontrez ce genre de problème, suivez de près cet article va vous donner un aperçu de toutes les étapes à suivre avant de commencer votre régime.

Ce qu’il faut savoir avant de perdre du poids rapidement

Être en surpoids n’est pas une bonne chose, vous risquez de déclencher des maladies qui pourraient nuire à votre santé. Avant d’entamer la procédure pour perdre du poids, vous devez d’abord connaître quelles sont les raisons et de commencer par bannir les mauvais aliments. Comment connaître le poids idéal pour vous ? 

Il suffit de calculer votre indice de masse corporelle ou IMC pour vous permettre d’évaluer cela. Selon l’Organisation mondial de la santé, un IMC normal doit se situer entre 18,5 à 24,9. Ce qui signifie donc que si le résultat est inférieur ou supérieur à la normale, vous devez vous prendre en main. Suivez cet exemple de calcul pour connaître votre IMC :

  • Taille 1,80 m et poids 85 kg
  • IMC = 85 / 1, 8 x 1,8 soit 85 / 3,6 soit 23,61

Vous pouvez donc prendre en compte que le résultat se situe entre l’IMC indiqué, ce qui indique un poids normal. Dans le cas contraire, pensez à commencer le régime. 

Les bonnes astuces pour perdre du poids rapidement

On peut trouver les bonnes astuces sur n’importe quel site, mais il est toujours mieux de commencer par les petits détails de tous les jours. La plupart du temps, certaines personnes arrivent à perdre du poids sans effort, en choisissant les bons nutriments. 

D’autres ont vraiment du mal à en perdre avec les aliments qu’ils mangent. Voici quelques éléments importants à bannir si vous souhaitez commencer votre régime :

  • Sodas
  • Produits sucrés
  • Plats industriels
  • Alcool
  • Fast-food

Vous devez impérativement limiter la consommation de certains aliments si vous souhaitez obtenir de bons résultats pendant les prochains mois qui viennent. Il est impératif de suivre les règles à la lettre. 

Quelques exercices et habitudes à adopter pour perdre du poids rapidement

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Vous devez adopter un nouveau rythme de vie avant tout. Ce n’est pas toujours évident au tout début, mais avec le temps, vous finirez par vous y habituer. Ces quelques exercices vont vous aider, ils sont faciles à réaliser sans forcément aller en salle :

  • Des squats classiques
  • Du squat jump
  • Des pompes sur le pied ou les genoux
  • Des fentes alternées
  • Du gainage
  • Du bridge ou levées du bassin
  • Du travail cardio

N’hésitez pas à demander des conseils auprès d’un coach spécialisé pour la réalisation parfaite de ces exercices. Il existe également des smoothies à base de fruits pour renforcer votre régime. En plus d’être délicieux, boire du smoothie à jeun aide facilement à notre corps à absorber sa richesse en fibres et en vitamines. 

Tout bien pesé, on peut très bien se mettre au régime pour perdre facilement et rapidement du poids si on suit toutes les consignes. Vous n’avez pas besoin de vous démener pour trouver des astuces compliquées. Ce qu’il faut éviter par contre, c’est de faire des excès en sautant un repas de la journée ou de manger des aliments de mauvaises qualités. Vous pourrez être déçu en ne voyant aucun résultat au final.

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